Dicas de verão para a terceira idade

por Layla Botelho

Não tenha dúvidas: faltando três meses para o verão começam a pipocar nos jornais e revistas matérias de preparação física para a quente estação: “Operação biquíni”, “Biquini correto para disfarçar as gordurinhas”, dentre outras chamadas de capa cada vez mais curiosas. Mas não se fala muito na preparação do idoso, população hoje que corresponde a 21 milhões de cidadãos, sendo os estados do Rio de Janeiro e Porto Alegre os que abrigam a maior porção desse grupo, constituído de pessoas com idade igual ou superior a 60 anos. No Brasil, em média, as mulheres vivem oito anos a mais que os homens. As mulheres correspondem a 54% da população de idosos; em 2000, passaram para 55,1%. Portanto, em 2000, para cada 100 mulheres idosas havia 81,6 homens idosos.

Ouve-se, sim, notícia da morte de idosos devido ao excesso de calor, mas talvez lhe surja a pergunta: morrer de calor? Sim, a pele dos idosos desidrata com maior facilidade, por isso estes devem estar sempre hidratando-a. Segundo a Dr. Mônica Lorenzo, médica pneumologista da UPA do Méier “Um agravante que põe em risco a saúde do idoso é a desidratação que pode ocorrer quando ele está no hospital. Esta pode ser causadora de uma infecção secundária, levando o paciente à morte. Outro ponto crítico é o aumento da dengue no verão e sair à rua sem proteção solar, com a pele sensível o câncer de pele pode surgir.”

Com capacidade funcional menor do que o de jovens e adultos, o idoso sente menos sede e têm menos percepção do calor. Os idosos têm alterações no organismo que diminuem a sensibilidade para perceber a sede e as variações de temperatura. Com isso, podem tomar menos líquido e se desidratar com uma frequência maior. Como esse organismo já é mais frágil, a desidratação pode comprometer outros órgãos porque há mecanismos de compensação que vão ter de trabalhar mais pela falta de água. O coração acelera para poder manter a pressão sanguínea dentro do vaso e o rim vai ter de concentrar o líquido no organismo, por exemplo.

A pergunta sobre a morte de idosos devido ao excesso de calor, se projetou ainda mais depois da morte de pelo menos 32 idosos em apenas dois dias em Santos, no litoral de São Paulo.

Outro ponto a considerar, segundo a geriatra do Hospital de São Bernardo do Campo – SP, Teresa Botelho, “Idosos com problemas cognitivos se agasalham muito e isso aumenta a temperatura, principalmente entre os que moram em casa de repouso. Isso aliado a falta de autonomia para beber água, pode causar hipertermia e desidratação.

O envelhecimento da população brasileira é reflexo do aumento da expectativa de vida, devido ao avanço no campo da saúde e à redução da taxa de natalidade.

Aí vão algumas dicas para manter a saúde e aproveitar o verão:

ð Beba pelo menos dois litros de líquidos por dia (água, suco, isotônicos)

ð Use roupas arejadas (de algodão e com tecidos claros)

ð Permaneça em ambientes arejados

ð Tome banhos para esfriar o corpo

ð Se o idoso sofrer de alguma doença do sistema nervoso, faça-o tomar pelo menos oito copos de líquido por dia

ð Use compressas com água gelada na virilha, axilas e no pescoço para "esfriar o sangue"

ð Evite ingestão de bebidas alcoólicas